睡眠不好按摩这些穴位，可以调节睡眠
2017-2-10 来源：不详 浏览次数：次我们的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于睡眠，大家都会有很多的疑问，要怎么样才能睡得好呢？造成入睡困难、早醒、睡眠深度过浅或频度过短以及睡眠的时间不足或质量差等等，睡眠困扰的原因又有哪些呢？其实身体、情绪、精神状态等等都是造成你睡眠质量差的因素！郑老师咨询了专家建议，经常性或长期性失眠者可以尝试自我的按摩法，来提升睡眠质量！治疗失眠按摩法
①头部按摩。
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴20次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各20次。
②耳部按摩。
以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次,再揉双侧耳垂20次，至红为度。
③腹部按摩。
临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各20次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。
以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴20次，拿捏颈项20次，以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。
晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各60次，有强肾调肝安眠作用。
提示大家：
穴位按摩法要注意的是每天在临睡前操作一次，在头面部按摩时，手部的力量不能太重了，过强的刺激会对治疗失眠没有益处哦。
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