雨水节气后宜养肝补脾,也要警惕倒春寒,保

冬去春来，冰雪融化为水，虽然称为「雨水」，但是并不是就要在这一天降雨。只是从雨水节气后，降水开始增多。

降雨多，气温也会下降，北方昼夜温差变大，南方虽有回暖，也会反复。因此常说雨水时节「反了春，冻断筋」，倒春寒是这个节气的特点，「春捂」说的就是此时。

身体的阳气试探着逐渐往外走，阳气动摇时，人容易疲累，这时候毛孔渐开，很容易被风邪寒邪侵袭。

这个多雨之春，要怎样过，才能不生病呢？

那就是千万别感冒。

此时感冒，人就容易慌乱，一慌乱，气血就容易动荡，感冒也就好的慢，一咳嗽，发热，乏力，还很容易疑神疑鬼。

而此时的感冒，以风寒感冒为主，因此要特别注意保暖防寒

雨水护肺

肺对寒邪最敏感：说起防寒，我们的肺往往是最敏感的。

肺开窍于鼻，主皮毛。是身体与外界接触最多的脏腑，外感病邪侵犯人体或是口鼻或是皮毛而入，都是先欺负肺。

肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤介。我们平常用毛发刺激鼻子，都要打喷嚏反应一下，平常有脏东西进了鼻子、或是有痰，肺都会打喷嚏、咳嗽把他们赶出来。

娇嫩的肺，不仅怕有形的脏东西，还怕寒、热这些外界病邪的入侵，卫气一不注意让寒邪入侵，人就会有咳嗽、发烧、打喷嚏等感冒的症状。

春捂正当时：

防风寒最简单的方法，就是多穿点，尤其是后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要的部位。用衣服护好我们的心肺，相当于给肺一个外部的盔甲，事半功倍。

吃饱饭，觉得有点热，也别急于脱掉衣服。这时候气血都在消化食物，在体表的就少了，更应注意保暖。

超简单的晨练动作，养肺固表防感冒！

雨水时节，气血旺于肺经。肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。推荐常做「莲花凌波式」，非常适合此时锻炼肺经，稳固体表卫护之力，作为简短的晨练运动再好不过了。

坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果年长或者久病、体力不佳者，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，稍微用力抬起一点就可以，让脚放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力，追求臀部离地的高度，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。动作到位的话身体很快会发热、微微出汗，锻炼效果就出来了。

这个动作能打通手臂内外的6条经络，激发肺经气血，肺气足自然卫气固密，风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到，让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺，体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。

也可以用商城这款柠檬百合膏，百合是药食同源的食物，有滋阴润肺的作用，有助于调节肺的免疫力。

很多人湿气重，多痰、多湿热，不敢吃太过养阴的东西，这时候就可以用这个养阴还能祛湿热的百合柠檬膏。这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠通便。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；罗汉果清热润肺，止咳祛痰，平喘利咽，滑肠通便；玉竹具有养阴润燥，生津止渴；鱼腥草清热解毒、利尿消肿；金银花既能宣散风热，还善清解血毒；5物合用，共奏滋阴润燥、清热解毒之效。

又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；薄荷理气，散瘀血，祛风热；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔和金银花呢！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。

四川安岳的柠檬、甘肃兰州的百合、新会的陈皮、太行山的土蜂蜜……地道原产纯正选料，再经过选材、配比、浸泡、配料、融糖、入料、凝膏、收膏、封存9道工序，精心成膏。

为便于服用起见，熬膏的工艺里增加了一道过筛，所以柠檬片柠檬籽都去掉了，满满一罐纯膏。如果偏酸口的朋友，建议加几片鲜柠檬片，口感立马升级。

还有柠檬膏抹面包片，也超好吃，甚至有用户反馈，自家孩子很喜欢雪碧+柠檬膏的搭配……各种吃法大家自行开脑洞了，很百搭。

注意：糖尿病、孕妇、哺乳期，14岁以下儿童、婴幼儿不建议使用。

宜养肝补脾

雨水节气后虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，人体内的阳气也随之升发。此时养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅！

饮食上宜多食养肝补脾的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。

春天要养肝，醋泡姜就是养肝护肝的食物。春天食用有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀、消化不良，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

注意：

有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·消化不良

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

除了饮食调理，专家还介绍了一杯代茶饮和一套疏肝理气操。

代茶饮：四花茶

疏肝理气四花茶

配方：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克

做法：以上几种花加开水冲泡即可

功效：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的作用

注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用

两个动作：疏肝理气操

最近由于疫情，大家也很少外出运动，不妨在家做做这套疏肝理气操，简单两个动作，梳泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。

1.左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

2.两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。