i健康AllForYou健康护卫团队
2018-12-15 来源：不详 浏览次数：次?年3月21日，这一天是世界睡眠日，AllForYou健康护卫队为了使学院师生了解如何健康睡眠，同时引起大家对睡眠的重视，于轮滑场举办了世界睡眠日活动,免费为学院师生进行耳穴贴压。
图正在体验耳穴贴压的老师们
图为慕名而来的学生们做耳穴贴压
图AllForYou健康护卫队成员正在进行耳穴贴压
图AllForYou健康护卫成员讲解并进行耳穴贴压
图AllForYou健康护卫成员为老师做耳穴按摩
活动中,团队成员教会很多师生如何快速识别耳部穴位以及如何使用耳穴贴保健身体。很多师生表示来参加世界睡眠日的活动真是涨了不少知识呢。
原来睡眠是人的基本生理要求，
人的一生，
约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
是不是感觉好长呀，
为什么呢？
小编在这里给大家科普一下
解决亲们的迷惑
睡眠的重要性有哪些呢？1、消除疲劳
人的大脑需要消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。
2、降低压力
通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。
3、身体的成长发育以及延缓衰老，美容养颜
睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。对身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等睡眠都起到了重要作用,优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
如何才能提高睡眠质量呢？
1.睡前冲澡
睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，可以使身体升温，助于入眠。
2.足量且规律的运动
运动不仅能使身体健康，缓解焦虑、紧张或压抑的情绪，对睡眠产生积极的影响。
3.睡前不接触刺激性与饱腹感较强的食物
例如：咖啡、浓茶、酒，辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物(如豆类、洋葱、玉米、香蕉等)。
4.卧室避免强光噪音
调暗卧室光线，室温适宜，挑选合适的床垫、枕头，创造良好舒适的睡眠环境
5.睡前不玩手机、ipad等电子产品
减少电子产品使用，手机等也应该关机或放在离床较远的地方。
不仅仅是这样
还有耳穴贴压和耳部按摩呢！
根据小编的脚步了解一下吧
耳穴贴压怎样可以治疗失眠的呢？
耳穴贴压又称耳穴压豆法，是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。
在活动的耳穴贴敷区，一个标注着耳部穴位的耳朵模型格外引人注目，学生互相传看着，寻找着失眠、胃、胆等耳穴的位置。“我最近眼睛有点酸痛，贴一下眼穴，如果效果好我还来找你们贴”，一位刚刚做过耳穴贴压的老师告诉小编。
耳部按摩有哪些可以治疗失眠的呢？耳部按摩1：经常提拉耳屏、耳垂
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏。
耳部按摩2：多提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪揉、捏、摩擦15、～20次，使局部发热发红。此法有镇静、清脑明目等功效，可防止咽喉炎、失眠。
此次呢不仅提高了同学们的健康睡眠意识，向大家普及了健康睡眠知识，同时也有利于同学们今后合理的生活作息习惯的养成。我们也会继续努力，练习专业技能，把健康养生意识和方法传递给身边更多人。
撰稿健康服务与管理专业张佩佩
编辑健康服务与管理专业张婧饴
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