高血压患者不要只知道吃降压药,教你五个方

老年人做高血压的防护，不能单靠药物治疗。吃降压药固然重要，但是一味地吃药却不懂得如何根治、预防，那么也是治标不治本，通喉不通肺。在吃药的同时配合着这五个方法，让高血压的萌芽还未迸发的时候，就灭于摇篮之中。

很多人可能还不太清楚什么是高血压，其实顾名思义就是血压偏高，血液流动时对血管壁造成压力，而这种压力持续高于正常值，这就是人们俗称的“高血压”。正常的血压是收缩压为90-mmhg，舒张压为60-89mmhg。如果高于或低于这个范围，都属于血压不正常，那么单纯依靠降压药就能够缓解了吗？

一、高血压是如何引起的？

有着“无声杀手”著称的高血压，可以让患者在毫无征兆的情况下发病。如果血管壁长期承受过高的压力，很有可能会引发脑卒中、冠心病等严重症状。那么高血压到底是如何引起的，又有哪些人群有可能患上高血压呢？

其实，有关高血压是如何引起的这个问题，从全世界的医学上来讲都是一个难题，大部分的高血压患者的病因到现在都还未明确。在部分高血压患者中，有5%的人群是由于某些疾病引发出的高血压。

例如肾病，其中包括肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等，还有像内分泌病变中的嗜铬细胞瘤、绝经期综合征等。而老年人多发的病因有很多是因为心血管病变、颅脑病变等。

除了老年人群体以外，像孕妇，也会因为在孕中而发生高血压的症状，例如妊娠高血压综合征、红细胞增多症等。这些疾病都是有可能诱发高血压出现的原因之一。除此之外，高血压还有一个别称，那就是“生活方式疾病”。

像有的时候，人们的生活方式不规律，引发的疾病就有很多种。其实高血压在已经产生的时候，大部分情况下都是无症状的，所以被叫做无声的杀手。那么怎样才能判断自己是否患有高血压，或者说高血压有哪些典型症状呢？

高血压的典型症状有心律失常、疲倦乏力、心悸耳鸣、心慌头痛等。当然，这些症状在其他疾病上也会有所体现，所以单纯依靠这些症状来判断是否患有高血压，还是不太准确的。

具体的检测方式，还是要按照《中国高血压防治指南》中所明确表示的那样，在服用降压药的同时，用血压测试仪进行规范测试，如有必要可以测试多次来对比数值。

而根据血压升高的水平来看，可以分为三个阶段，1级为轻度、2级为中度、3级为中度。如果在测试中发现收缩压与舒张压分属不同级别时，那么这时就需要采纳最高数值来作为基准。

而且需要注意的是，高血压并非是老年人的“专属”，像儿童与青少年、中青年、孕妇、老年人等都有可能患上高血压。而当高血压已经达到危象，也就是重度高血压时，人体就会出现卒中、视觉模糊、心肌梗死、失忆、心绞痛、肺水肿等症状。

医院诊治，切记不能耽误时间。那么在高血压出现时，除却一些典型症状外，还会伴随一些其他病症，例如心力衰竭、左心室肥厚、消化性溃疡、糖尿病、慢性支气管炎等。

看到这里，相信大家已经意识到高血压的危害，那么有哪些人群最容易患上高血压呢？其实在患有高血压的人群中发现，有五类人经常出现高血压的症状。

第一类就是有家族史的人。这里就要提到遗传性高血压，因为自己的家族中有人曾患有过高血压，所以自己也有患上高血压的几率。第二类就是情绪容易激动的人。这一类人无法控制住自己的情绪，一旦肾上腺素水平上升，就很有可能会引起血压的升高。

第三类人就是在饮食上比较“重口味”的人群。这类人群喜好吃高盐的食物，要知道盐中是含有钠元素的。根据世界卫生组织的推荐来看，每个人每天的钠摄入尽量控制在5克。

但是我国的居民在钠的摄入中，通常会达到8-15克，而钠摄入得过多也会诱发高血压的出现，所以尽量在饮食上做好控制。第四类人就是长期饮酒的人群。过量和长期饮酒的危害想必不用多说大家也都能了解，动脉粥样化、高血压等都是过度饮酒造成的。

第五类是工作、生活压力太大的人群。这类人群在工作时有可能会出现头痛、耳鸣的现象，如果认为是工作太劳累的话，那么不妨先休息一段时间。如果症状没有缓解的话，就注意是否已经被高血压盯上了。

二、吃降压药是有效的办法吗？

很多人觉得，在自己患有高血压的时候，服用降压药不就好了吗。可是事实上，由于人体差异大，用药不存在绝对的“快准好”。所以在自己的血压升高时，最医院诊断，判断自己适合哪种治疗方式，而并非是盲目地服用降压药。

降压药是一种控制血压、用于治疗高血压的药物，但降压药只是一个统称。常见的降压药有五类，分别为钙拮抗剂、利尿药、β受体阻滞剂、血管紧张素II受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂。

虽然降压药的作用是降血压，但是不同类别的降压药的侧重点也不同，也就是说各类降压药都是各司其职。这也是为什么说有的人在发现患有医院甄别自己属于哪种高血压，最后才能知道自己需要服用哪类降压药来诊治。

而很多时候，单一的降压药物并不能奏效，需要多种降压药物联合运用。此时就需要注意药物的用量，过多会加重不良反应，而过少又有可能起不到任何作用。

那么服用降压药就是%的安全吗？其实是药三分毒的道理大家都懂，降压药在控制血压的同时也会给人体带来一些不良反应，比方说钙拮抗剂会引发头痛、水肿等症状。

而利尿药有可能引发血钾降低、尿酸升高的现象。一般在药物的说明书上都会列举出有可能会引发的不良反应，此时患者们看到这些不良反应或许会被吓到，会不敢吃这些药物。

但是不一定有人在服用药物后就会引起这些不良反应，只能说有这个风险，并非是大概率的。所以一定要先及时吃药，不要因为犹豫不决而耽误了病情，其次就是记录下自己的不良反应，及时就医寻求解决办法。

所以总体上来讲，降压药的安全性其实是很高的，只是个别情况会出现一些不良反应。如果想要从根源上治疗高血压，光是依靠降压药是不够的，还需要从自身的生活方式中着手。

三、五个方法，简单又有效

降低高血压的最好办法是在合理用药的同时，还要保证自己在日常生活中没有一些诱发高血压的不良习惯。毕竟高血压作为生活方式的疾病，当然也与不良的生活方式有关。

而具体要改善哪些不良的生活方式呢？其实在《中国防治高血压指南》中就有提到过，里面有五种非通过药物的治疗方法，可以帮助大家来减缓、预防高血压问题，下面就一起来学习一下吧。

1.规律运动

都说饭后百步走，活到九十九。可见运动对于人体来说是至关重要的，能不能达到99岁尚未可知，但是对人体健康是肯定有好处的。而已经患有高血压的老年患者，在运动时也需要注意两点。

第一点，在做运动时要选择有氧运动，像快走、练太极、慢跑、游泳等都是不错的有氧运动。第二点，形成规律，例如每周运动五天，每天运动的时长不少于30分钟。

这两点要结合使用，养成合理、有效、规律的运动方式。不仅可以降低高血压，还能有效地预防其他疾病，例如肥胖症、高血脂、动脉粥样化等。值得注意的是，在恶劣天气下就尽量不要外出，在室内做一些有氧运动即可。

2.戒烟限酒

这一点想必不用多说大家也能够明白其含义，吸烟有害健康，这是每一包烟盒上都印有的字样，每天都有人死于吸烟导致的肺癌。戒烟不仅可以帮助身体各项机能的恢复，还能有效地减少患肺癌、哮喘的几率。

这里需要提醒大家的是，现在市面上出现了电子烟，而电子烟中也是存在有害物质的，所以吸烟或吸二手烟在本质意义上是没有区别的。不要认为在戒烟的时候可以用电子烟来代替。

而饮酒的危害就更明显了，肝硬化、肝癌、肝腹水等都是拜饮酒所赐，适当的饮酒其实不伤大雅，要防范的是长期过量饮酒。像大爷们在饮酒时一次的量不要超过25克，大妈们不要超过15克。

例如白酒的饮用量最好控制在50Ml以下，红酒或米酒的话，不超过ml，而啤酒的话ml左右，就是一听的量。如果可以的话，尽可能地把酒戒掉，因为戒掉酒之后会发现自己的身体有了很大的改变。

3.控制体重

这里要介绍一下上面饮酒的内容，因为过度饮酒是会引起肥胖的，尤其是啤酒，它会抑制三大产能营养素的热量，时间久了就会引发肥胖，而“啤酒肚”的说法也是由此而来的。

所以想要控制好体重，戒酒也是许多人的第一步。那么控制体重为什么能够降低血压呢？其实大家不难发现，现在的人们亚健康得越来越多，肥胖已经成为了一种疾病。

一旦身体的脂肪过度，那么这些脂肪不仅存在于皮下，还会吸附在血管中、内脏中，一旦血管中的脂肪堆积过度就会引发高血脂，而高血压也会随之而来。而依附在内脏器官中的脂肪，会引发身体毒素无法排除，还会引起脂肪肝。

4.改善睡眠

老年人的睡眠时间、质量是可以直接影响到人体健康的。有研究表明，睡眠时间短的人更容易患有高血压，像一部分高血压患者中就存在一些失眠的患者，其中老年人有失眠症状的居多，这种发病的概率高达50%。

而且老年人的神经相对更脆弱一些。如果听力还良好的老人们，一旦听到一些响动，或是半夜惊醒起夜的，想要再次睡眠就困难许多了，甚至会神经紧张，盗汗心慌等。

此时就需要给自己营造一个良好的睡眠环境，例如放一些比较舒缓的催眠曲，或是在睡前泡个澡、泡个脚等。尽量在睡前半小时不饮茶、不喝咖啡，也尽量别喝水，不然晚上起夜的话就很难入睡了。

5.注重保暖

可能很多人还不知道，高血压是一种伴随季节的疾病，尤其是在寒冷天气中。由于对寒冷的适应能力和调控能力差，所以如果人们在寒冷的天气外出，没有做好保暖措施的话，是很容易诱发高血压的。

如果遇到大风、骤冷、或其他恶劣天气的话，尽量避免外出。保持室内的温暖，但也别忘了经常给房间通风换气。如果一定要外出的话，记得做好保暖措施，像帽子是一定需要佩戴的。

结语

降压药是一种应急措施，属于药物治疗，而非药物治疗与药物治疗没有区别，它们的目的都是防治高血压。延缓高血压所导致心血管疾病的进程，也能在一定程度上减少患有高血压的几率。各类人群都有患上高血压的风险，只不过老年人更脆弱一些。

所以大家要提前改善自己的不良生活习惯，按照上述的五点来进行自我调节。而这些方法也不仅仅是对预防和延缓高血压有效，对于其他疾病来说，这些良好的生活方式也能进行疾病的阻隔。所以，为了有一副健康的体魄，为了自己、为了家人，做好疾病预防是至关重要的。