按摩穴位也可赶走上班族的节后综合症
2017-1-16 来源：不详 浏览次数：次医院
“每逢佳节胖五斤，节后的首要任务就是减肥!”、“一想到马上就要上班打卡，我的身体就各种‘抗议’，肚子疼、头疼，难道是传说中的‘上班恶心病’?”
国庆七天长假即将结束，面对马上到来的10月份第一个工作日，很多市民得了“长假综合症”或者“上班消极综合症”，开始对工作“长吁短叹”。
身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力、睡眠紊乱、恐惧上班、旅游归来疲乏无力，心理上出现焦虑、郁闷、烦躁等症状，这是节后综合症的主要表现。
如何调整心态满血复活？
建议：从饮食、作息和心理三个方面入手，可缓解节后综合症！
症状
睡眠紊乱
长假过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌等，身体不但得不到充足的休息，还打乱了人体正常的生物钟，结果睡眠紊乱就找上了门。
随之而来还出现了一系列的健康问题，例如容易出现身体疲乏、注意力难以集中，一些旅游归来的市民甚至还患上“旅途病”，究其原因就是作息不规律引起的。
对策：补充睡眠、睡前泡脚合理安排起居，让自己的生活有规律，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复疲惫的身躯。但如果是因长时间用脑造成的脑力性疲劳，缓解的方法是让大脑休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等。此外，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。穴位按摩：抖擞精神搓“两心”如果你真的没有时间，这里就教大家一个“懒办法”！那就是每晚睡觉之前，躺在床上搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、延年益寿的功效。而我们的手心部位，也有一个穴位，那就是劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。tips：脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护肾保健法，如果您感兴趣的话，不妨试试看。穴位按摩：腰酸背痛按“肩井”过一次节不少人都会累得腰酸背痛，很多朋友都经常帮父母或者配偶甚至子女揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，大家要注意，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于我们的肩上，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常常感到腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢？“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直，大家可以站在被按摩者身后，双手“虎口”张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的父母不可久按、重按。症状
胃肠道超负荷，造成食欲不振
节日期间人们免不了大吃大喝，过多摄入高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。许多人甚至谈“食”色变，假期过后什么也不想吃。
对策：及时清理肠胃长假后要注意调整饮食结构，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，减轻肠胃负担，多吃新鲜的水果，补充维生素C的含量。“从中医的角度来讲，减轻脾胃负担，可以使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。”如果有严重的腹胀、消化不良等症状，可以吃些助消化的药物。适当吃一些健胃消食片或山楂片，也可以让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
还可多参加一些自己喜欢的体育运动，比如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等适量和适当的运动，可以让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
穴位按摩：预防便秘揉“合谷”
饮食、作息不规律，容易造成便秘，尤其是年事较高的市民，肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。
怎么办呢？如果是轻度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。
大家要注意，揉压合谷穴的时候，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。
症状
感到郁闷、彷徨
上班族重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
对策：休闲放松调整身心对于节后突然感到的郁闷、彷徨等心理，建议多与朋友交流，找出症结所在，听听音乐、放松心情，也会很有帮助。刚开始工作的两天里，不宜安排高强度工作，可以适当放缓进度，每天制订好第二天的工作计划，按时按质完成。感到压力时可进行绵长而深厚的呼吸，有助于缓解紧张情绪。症状
眼睛发红、牙痛、口腔溃疡
节日期间长时间的娱乐和探亲访友，熬夜、饮食不合理是在所难免，不少市民出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状。
还有部分市民长假期间宅在室内，沉迷于网络，长时间盯着电脑、手机屏幕，造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。
对策：按摩外关穴对症“灭火”补充A、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。当然，您还可以试试按摩外关穴对症“灭火”。穴位按摩：“上火”按摩“外关”
外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。
赶走节后综合症
让你满血复活！
本文来源：医院
健康揸FIT人
