老伙伴健康讲堂之耳部保健

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老伙伴健康讲堂之耳部保健

年3月3日，是第十八个全国"爱耳日"。老伙伴举办了“耳部保健”健康讲堂，帮助老人了解耳部致病原因与康复方法，树立早发现、早干预、早康复的理念。

人患病时，耳壳上的相应部位常常出现反应点。因此，按摩特定的耳穴，不仅能预防和治疗一些疾病，起到保健和美容的作用。

接下来，小编为您介绍

“耳部保健操”

聪耳保健操

自然站立,双脚与肩同宽,两手自然下垂,眉心舒展,面带微笑,眼帘微垂,排除一切杂念,意想"听力正常,耳鸣消失,气血通畅,痊愈健康"

1.养气

两手上下相搭,掌心向上(男左手在上,女右手在上),拇指相对,两掌如托球状,意守下丹田,静养1-10分钟

2.升降采气

两手从自然下垂的最低位起势,从两侧缓缓向上抬起,左右呈一字形后,缓缓下降至原来位置(抬起时吸气,下降是呼气),意守两手心劳宫穴,细心体会手心发胀发热等感觉,如此升降9次(图二)。

3.疏通结闭

运气于双掌,以食指、中指、大拇指点穴按耳周治聋穴（上聋、下聋、听会、听宫、一号穴、五号穴、四号穴、翳风等）每穴点按30秒-1分钟。

4.打躬击鼓

（1）两手心掩耳，两膝微曲，低头过膝，做打躬状，以两手食、中及无名指轻击玉枕部36次，可听到遥远的天边击鼓声。

（2）头抬起，身体慢慢直立，将耳廓反过压住耳孔，用指掌交接处压住耳廓，以食指滑过中指，敲击乳突部次。

5.拔鼓膜

将食指缓缓插入耳孔，抬头仰面吸气，呼气时，含胸低头，迅速将食指拔出，如此9次（图6、图7）。

6.揉搓耳廓

（1）两手掌心分别捂住同侧耳，做前后搓擦，向前搓时耳廓翻过盖住耳孔，共做次，耳内觉有热感。

（2）以拇、食指向上牵拉耳尖3次，向后牵拉耳部外缘中部3次，向下牵拉耳垂头丧3次，牵拉力量以感微痛为准。

7.搓擦耳根

用两手食中二指，夹在两耳前后，以指掌用上下搓擦两耳前后各穴，上下搓擦为1次，共做次。

8.摇头摆尾

右脚向外跨出半步，两手交叉抱于脑后，身体以腰为轴，顺时针方向摇转身躯，幅度越大越好，转9圈，再逆时针旋转9圈，然后身体自然松立，收回左脚，微闭双目，意守丹田片刻。

9.排病气

双目微闭，两臂从身体两侧缓缓抬起，掌心向下，成一字形转掌心向上，屈肘两掌心与双耳相对，至耳侧作抓耳动作，意想将耳内病气吸入劳宫穴，然后两手自然下落，意想两手将病气甩入地下，同时吸气重复上述动作9。

10.赤龙搅海

将舌在口中顺时针搅动36次,再逆时针搅动36次,使唾液不断增生，待吃得唾液满口时，分三口缓缓咽入下丹田，意守下丹田片刻。

11.叩齿咽津

上下叩齿次将所生唾液分三口缓缓咽入下丹田，意守下丹田片刻。

12.收动

（1）搓热双手。

（2）搓擦面部。

（3）干梳头3-6次。

（4）从前向后拍打头部3-6次。

（5）补气排病气：搓热双手两手劳宫穴对准外耳道，采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，同时两手向内压意想将丹田内的真元之气通过劳宫穴，注入内耳，呼气时，松开两手，意想将两耳的病浊之气排出体外。（共做3遍，每遍做9次）。

（6）搓大椎穴数次。

（7）用两手劳宫穴摩擦两肾数次。

（8）两手重叠于下丹田，男左手在内，女相反，意守下丹田，意想“听力正常，耳鸣消失，气血通畅，痊愈健康”静养3-5分钟。

练习时间：每日早晚各1次，30-40分钟。