人体十二经络全图及各穴位的功效

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很多初学者都反映，中医的经络学实在太难理解了。经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。

1.先熟悉一下12经络的名称：

12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需按照本篇文章，一步步地往下学，就容易多了。

一、肾经

肾经上的很多穴位都能治同样的病，我们一定要灵活运用。虽说太溪穴治这个、然谷穴治那个、涌泉穴也可以治什么，但用的时候一定要灵活！如果今天管用的这个穴位到第二天揉的时候不痛了，那么你就换一个最敏感的去揉。记住这一点：其实，我们不要光想着什么穴位能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动，只要把肾经打通，这些症状就全没了。

足少阴肾经:

所处部位：由脚走头,起始于涌泉穴，对束于俞府穴。

足少阴肾经酉时（17--19：00）

“酉时肾藏精，纳华元气清”。肾通脑，肾主智，肾主骨，此时是人体精力较好时；“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段，适合休息。

此时间段是肾经运行的时候，如果肾虚的朋友可以在这个时候吃一些补肾的食物，那么效果将会事半功倍；尤其是男性朋友，在这个时候喝一碗老婆煲的高丽参汤将会很滋补。

肾经不通：

手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

酉时：血气流注于肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。肾脏一亏，五脏皆亏。

主治疾病：

肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病(如缺钙，易骨折，这是肾经虚弱)；肾其华在发；肾主骨之余的牙齿(容易松动,为肾气不足)；肾开窍于耳(如听不见声音，蝉鸣，表示肾气不足)；肾之府为腰(腰经常酸，也是肾虚)。泌尿生殖系统的阳痿、早泄、遗精，痛经；头面疾病的头痛、牙痛；其他方面的消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克。

二、胃经

胃经，顾名思义，是管理肠胃功能的

胃经主治：胃痛、胃胀；头面疾病的头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹，其他疾病的白细胞减少症，中风偏瘫后遗症。

三、脾经

所处部位：由脚上膈，起始于隐白穴，结束于大包穴。

足太阴脾经巳时（上午9--11：00）

“巳时脾经旺，造血身体壮”；脾将食物精华提取，有利于造血，故有脾是人体的后天之本这一说。

“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。所以要想身体好，首先要养好脾是关键哟。

脾经不通：

脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。

巳时：血气流注于脾脏，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

主治疾病：

治疗消化系统疾病的消化不良、便秘、痢疾；妇科病的痛经、闭经、附件炎、盆腔炎；其他疾病的周身不明原因疼痛、关节炎。

“肾为先天之本”；“脾后天之本”这一说。

“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇

红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。所以要想身体好，首先要养好脾是关键哟。

如何健脾呢？

除了采用平常喝山药薏米粥、冬天吃大枣等食疗方法外，最安全有效且持久的方法就是揉脾经。-

在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。-所以，要想祛除疾病，永葆身体健康，就得随时把新鲜气血输送到身体的各个部位，让血液总是保持一种快速运转的状态。没有淤血的堆积，身体就不会生病。

其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。-

四、胆经

所处部位：由头走脚，起始于瞳子髎穴，结束于足窍阴穴。

足少阳胆经子时（23:00-1:00）

“子时睡得足，黑眼圈不露”人在睡眠状态下胆可以新陈代谢；防止胆结石，胆囊炎等症状产生。

摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵；胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神好，面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

这个时间不睡觉不仅容易产生黑眼圈，还容易使皮肤发黄、身材变胖，因为胆汁有分解脂肪的功效。所以爱漂MM们，这个时候好好在家睡觉吧。

胆经不通：

口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。

子时：血气流注于胆，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜喝酒会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

主治疾病：

治疗肝胆病的急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；头面五官病的头昏、偏头痛、面神经炎、近视;其他病的感冒、发热、肋下痛。

五、肝经

丑时（凌晨1-3:00）不睡晚，脸上不长斑，专家说“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，肝像一个血库，丑时人在睡眠下，肝才能换掉废血。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，容易生肝病。

黄色小斑点很快就长出来了，这种斑就叫肝斑。

肝经不通：口干口苦情志抑郁胸肋胀痛；眩晕血压不稳易怒冲动，皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大，月经不调乳房疾病小便黄。

主治疾病：

肝主疏泄，抒发宣泄情志，肝主藏血，储藏不用的血液；肝主宗筋，男性生殖问题。防治生殖系统方面的疾病：痛经、闭经、月经不调、肝胆病的各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症；其他疾病的头颈痛、头晕眼花、胃痛。

六、肺经

肺经有11个穴位，而且都在胳膊和手上，与下半身的脾经是一条经，非常好找。而且，它们都能治疗与肺相关的疾病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关；还有，肺经与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决；另外，肺经与感冒有关、与皮肤有关……

手太阴肺经：

所处部位：由胸走手，起始于中府穴，结束于少商穴。

手太阴肺经寅时（清晨3--5：00）

“寅时睡得足，色红精气足”；中医讲“肺朝百脉”，肝产生的新鲜血液由肺输于全身，因此早上气血旺盛，面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

如果想要肺好，以及这方面连带着的好，那就要好好睡觉，这个时候睡觉是最养肺的，如果小孩子这个时间咳嗽，那一定是肺热或者是肺湿热，记得做去肺热就好了。

肺经不通：

怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色无华。

寅时：血气流注于肺，肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好；“因白入肺”所以补肺宜吃燕窝、银耳等。

主治疾病：

肺主咳嗽、心烦、掌中热，防治呼吸系统疾病的急慢性气管炎、支气管炎；五官疾病的急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血；其他经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

七、心经

在中医里面，心是君主之官，是人体最重要的一个器官，而且百病都是从心生起的。现在，大家通常认为疾病分外因和内因，中医也是这么认为的。而且通过疾病两个字，就给大家解释清楚了。比如疾病的“疾”是病字旁里边有一个矢，矢的意思就是射的箭，箭是从外面来侵害您的东西，是外来之病邪。病呢？里面是一个丙字，中医讲，丙丁火，而心属火，病是从心生的。所以疾病有两个原因，一是从外来的，一个是从心生的。手少阴心经专门主管从心生的病。

中医讲，“心主神明”，像魂魄、意志、喜怒忧思悲恐惊等各种情绪，都是由心所主的。历代的众多医著，对心脏的功用有着不同的阐释。《黄帝内经》上说：“心者，五脏六腑之大主也，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”摇就是跟着受到波及，受到影响。《黄帝内经》还说：“主明则下安，以此养生则寿；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”就是说心情平和，一切才能安定下来，才能长寿；如果心思混乱，其他的五脏及身体外形都要跟着受损伤，比如某人精神上受到了打击，伤了心，他整个人的神态都会和以前大不一样。

如果心神混乱，还要想身体健康，那根本是不可能的。也许你会问了，养心又谈何容易？《黄帝内经》上说了一句话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”恬淡虚无就是静下来，很淡然，对一些事情没有那么高的奢求，只有这样，你的真气、正气才能跟随着你，如此，病哪里能产生呢？

现在这个社会，每个人各方面的压力都很大，要想达到恬淡虚无这个程度，基本上不太可能。对于常人来讲，这个要求太高了，所以，《黄帝内经》上又进一步地告诉我们如何去养心。

它说了三句话，“美其食，任其服，乐其俗”，这就是养心的办法。什么叫美其食？就是我今天不管吃的是山珍海味还是粗茶淡饭，都津津有味。这就叫美其食，不因为食物的好坏而产生心理上的变化。

第二句叫任其服。比如我今天穿了一件名牌西服，站在那里感觉气宇轩昂，明天我从早市上买了一件粗布衣服，干净利落，穿在身上仍然不觉得自惭形秽，这就是任其服。穿什么样的衣服都感觉到有自信。

第三句叫乐其俗，这个是最难做到的。比如，我上午跟说话很文雅的人在一起很投脾气，很高兴。可是下午碰见某些人很粗俗，说话也没什么礼貌，我打心眼里不想跟他们交流。但我的工作任务和生活环境让我必须跟他们天天去交流，这怎么办？我也能跟他们和于光而同于尘，在一起也能成为朋友，这就叫乐其俗。

美其食好做到，吃的东西不同也不会产生多大的情绪干扰；任其服也可以，好一点、次一点都没有关系；但乐其俗最难做到，因为人总是按照自己的生活阅历和标准去要求别人，这就会产生冲突，如果这种冲突经常发生，就会出现心理上的疾病。所以我们一定要把心情调顺，乐其俗才行。

如果用精神调节的方法行不通，那我们就退而求其次，用按摩的方法来把心经打通。

心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。穴位都是两边对称的，左右两边各有9个。但对于手少阴心经来说，按揉左边的效果比右边好。

心经的功能简单地说：

第一可以治疗心脏原发的疾病；

第二可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱、癫痫病、抑郁症等；还有人手掌心老是发热，手掌出汗，心经也可以调治。

手太阴心经：

所处部位：起始于心系，结束于小手指少冲穴。

手太阴心经午时（中午11--13：00）

“午时一小憩，安神养精气”中医讲“心神相通”，此时睡上午觉15分钟即可养心怡神，有利于滋养人的气血，增加下午的记忆力，故午觉有“养颜觉”之说。

“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

心经不通：

心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。

午时：气血流注于心经，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

主治疾病：

主治心痛、嗌干、口渴；目黄、胁痛、臑臂内后廉痛厥、掌中热；心、胸、神志及经脉循行部位的其它病症。

八、心包经

心包经大药房：救人性命，胜造七级浮屠。

手厥阴心包经：

所处部位：从胸走手，起始于天池穴结束于中冲穴

戌时：血气流至心包经，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃的太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

主治疾病：

主治心血管病的心慌、心动过缓、心动过速；其他的恶心、中暑、休克、小儿中风、呕吐。

九、三焦经

按照《黄帝内经》所说，三焦经是主一身之气的。百病从气生，从另一个角度来说，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。

西医所说的内分泌系统就相当于三焦经。有人经常说自己内分泌失调，这时调节一下三焦经就会有效果。

像更年期综合征，就是由长期的气郁不疏造成的，心里有郁结之气，用三焦经来调最好。

手少阳三焦经：

所处部位：由手走头，起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。

手少阳三焦经：亥时（21-23:０0）”亥时百脉通，养身养娇容”三焦经百脉，此时人体的百脉博，皆处于兴奋状态，注重养生的人此时睡觉百脉受益，一生身无大疾。

三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦经百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益。

三焦经不通：

偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒，皮肤容易过敏，肌肉关节酸痛无力食欲不振。

亥时：气血流至三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管的范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫要某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

主治疾病：内分泌失调，主情志，主气郁。可散发肝火，对妇女的更年期症状有缓解作用。还对五官病的耳鸣、耳痛、偏头痛、面神经炎有效果。

十、小肠经

在中医里面，小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。《灵枢经·经脉篇》中说：“小肠经主液所生病。”这个液包括月经、乳汁、白带、精液以及现在医学所说的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，所以，但凡与液有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。

手太阳小肠经：

所处部位：起始于小指外侧的少泽穴，结束于耳旁后的听宫穴。

价值连城的手太阳小肠经

手太阳小肠经未时（下午13--15：00）

“未时分清浊，饮水能降火”中医讲“心与小肠相表里”，稍稍休息一下，心气充足，有利于小肠吸收，更利于皮肤红润。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

如果小肠有热，这个时候会干咳、放屁；只要在这个时候多喝水，便有利于小肠排毒降火。

小肠经不通：

小腹绕脐而痛、心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

未时：血气流注于小肠，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，此时不宜进食容易引起肥胖。未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

主治疾病：

治疗肩背、颈椎等关节肌肉痛，脸部、耳朵等五官病。

十一、大肠经

肺与大肠相表里，所以肺脏上面有什么疾患，都可以通过大肠经来调理，它主治皮肤病，也管便秘、腹泻等肠道疾病。当然，它也有一些别的神奇功效，这些，我会在谈到某些具体症状的时候特别说明，但总体来讲，大肠经就是这些功能。大家不要把这些功能记得太复杂，只记对您有帮助的东西就行了，要记得越简单越好，剩下的全给忽略。

手阳明大肠经：

所处部位：大肠经由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。

手阳明大肠经卯时（早上5--7：00）

“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”；“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

大肠经不通：

牙痛头痛口干、皮肤过敏；青筋斑点多、肠胃功能减弱；肩周痛、慢性咽喉炎。

卯时：血气流注于大肠，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；如果有便秘的朋友，在这个时候喝一杯温热的蜂蜜水非常好；也可以喝了继续睡，这个时候喝水最利于排泄畅通。有助大肠经的食物只有蔬菜水果，及高纤维食物。

主治疾病：

呼吸道疾病的感冒、支气管炎、发烧、头痛；面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋；肠胃不适、便秘、痔疮、神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。

十二、膀胱经

本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。

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