阳康后失眠怎么办两个小妙招不妨试一下

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交汇点讯最近，不少网友反映称自己新冠病毒感染恢复期失眠了，甚至整夜整夜睡不着。

人民日报主持的相关话题，在微博上更是有超过2个亿的阅读量。为何会失眠？有什么治疗失眠的小妙招吗？大家看过来！

“最近，临床上碰到了很多新冠病毒感染者在康复期睡眠不好的情况。”医院健康管理中心副主任、主任中医师沈佳表示，失眠主要有两方面原因：一个是主观因素，对新冠病毒及其后遗症比较害怕恐惧，因而给睡眠带来影响；第二个是客观因素，新冠病毒本身攻击了我们的神经系统，因此造成了头晕耳鸣、失眠等情况。

那失眠了怎么办呢？记者在南京市建邺区一家益丰大药房了解到，继前期退烧药、止咳药之后，褪黑素的销量最近明显上升。一位前来购买褪黑素的60岁左右的女士告诉记者，“感染了新冠后整晚睡不着觉，听说吃褪黑素副作用小，我就来试试。”

在中成药方面，沈佳推荐柏子养心丸、归脾丸，这些药物对缓解失眠症状有一定的帮助。同时，酸枣仁、丹参等泡水喝也有一定的帮助。

针对失眠，沈佳还分享了两个简单的缓解小妙招，大家不妨试一下。

第一个方法：睡前调整呼吸。

睡觉前五分钟，在床上躺下后，练习呼吸。深吸一口气，然后慢慢地吐气，然后再深吸一口气，再慢慢吐气，反复多次。这个时候不要想其他的事情，也不要想我睡得着睡不着，观察自己的呼吸，慢慢去调整。通过呼吸可以调节植物神经功能，进而起到辅助睡眠的作用。

第二个方法：按神门穴。

神奇的神门穴——一个值得大家了解的穴位，专治心烦失眠。

神门穴怎么找到呢？手伸出来，手指弯曲，小手指的下方，手腕的腕横纹这边一个凹陷的地方便是了。睡觉之前按摩3至5分钟，按压力度保证局部有一种酸胀的感觉，可以有效安神助眠。

不过专家表示，失眠严重持续得不到改善者，最好就医，辨证施药。

新华日报·交汇点记者刘海琴/文滕升智/视频

通讯员苗卿