一美整形饮食健康谁能想到果汁才是
2017-10-26 来源：不详 浏览次数：次果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康减肥饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用不会发胖，殊不知，喝果汁不减肥反增肥，每天喝一罐ml果汁饮料，热量大卡，一年能让你发胖12公斤。
喝果汁不减肥反增肥
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
并且，果汁饮料易被细菌污染，产酸产气或产酸不产气，导致口味变劣，为延长其保质期，一般都要添加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠)，消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
市面上出售的果汁种类
为了区别果汁和现榨果汁，向大家介绍几种果汁的品性：
①现榨果汁
含糖指数：★★★☆☆
肥胖指数：★★★★☆
健康指数：★★★☆
采用机械方法将水果加工制成未经发酵但能发酵的汁液，具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物。现榨果汁可以现榨现饮，但不宜放置时间过久，否则很易变质。现榨果汁一般在餐饮行业较多，要求容器必须保持清洁卫生。
②(复原)果汁
含糖指数：★★★☆☆
肥胖指数：★★★☆☆
健康指数：★★☆☆☆
在浓缩果汁中加入果汁浓缩时失去的天然水分等量的水，制成的具有原水果果肉的色泽、口味和可溶性固形物含量的制品，在标签上标明%果汁。含有两种或两种以上果汁的制品称为混合果汁。(复原)果汁在加工工艺上分热罐装、冷罐装两种。冷灌装要求环境、设备、卫生条件严格，灌装间必须具备无菌条件。因此冷灌装复原果汁均保持原水果的色泽、风味及营养成分。
③果汁饮料
含糖指数：★★★★★
肥胖指数：★★★★★
健康指数：☆☆☆☆☆
在果汁或浓缩果汁中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁或浑汁制品，其成品中果汁含量不低于10%(m／v)。
这些饮品要慎喝
①绿茶饮料
每天一瓶绿茶饮料一年后增重9公斤：
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎.
但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤，还会有患上糖尿病的危险。
②运动饮料
含有很多能量卡路里
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。
运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
③奶茶
喝奶茶必胖无疑
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。
专家指出：每天一杯毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
④酒
每克酒精含7千卡热量
喝酒的人容易喝胖是有根据的。如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。伏特加、威士忌都是欧洲人民的抗寒工具。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。
而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。
有哪些健康饮品可以放心饮用
①水
白开水是最天然的，对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
早晨空腹喝上一杯温热的白开水，不仅能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,对于中老年人还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生,清晨起床饮一杯温热的白开水,不仅能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴,利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。
②清茶（不含花茶）
茶叶含有丰富的维生素，蛋白质、脂肪，经常饮用可以调节生理功能，具有很好的保健作用。
茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。咖啡碱还可排除减少有害物质在肾脏中滞留的时间，有助于使人体尽快消除疲劳。
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