中老年常吃五黑抗衰老

中老年常吃“5黑”抗衰老

人这一生，生老病死谁都躲不过，但是世界太美好，人只要1上年纪，就会觉得时间过得太快，畏惧变老，畏惧来不及多看一眼这个世界。甚么食品才能帮助抗衰老呢?其实很多老年朋友都重视养生保健，饮食上也特别讲求，今天小编就给各位老年朋友推荐五种抗衰老的食品。老人的饮食比年轻人更要讲求，比如在饮食中多吃五黑食品，能起到预防慢性病，增食欲强身体的功效。5黑食品包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。黑豆具有补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，逐日凌晨食用20粒左右，终年食用，效果甚佳。蘑菇低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，合适老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇合适爆炒，平菇合适素炒、做汤。黑芝麻维生素E含量高，不但能推延细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少脸部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，增进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。黑木耳是天然的抗凝剂，能阻挠胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为食品中的阿司匹林。最常见的吃法是凉拌木耳白癜风专科哪里最好和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物资，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的2米饭。除以上几点意外，老年朋友的饮食也要注意平淡，少吃盐少油少脂肪，如此才能更好地对抗衰老白癜风能治好吗。