穴位篇最近总多梦失眠睡不好,按摩哪些

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

怕失眠就常按这8个穴位

1安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

5率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

7三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

8神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠应该按摩哪些地方？

失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。建议失眠者可尝试自我按摩。

1头部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2耳部按摩

以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

3腹部按摩

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4颈部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5足心按摩

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

治疗失眠按摩的顺序

1先取坐位，全身放松，全神贯注

1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

2、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

孩子是祖国的花朵

是家庭的未来

是重中之重的保护对象。

我们力所能及的就是让孩子尽可能少用抗生素。

为使用小儿毫针微刺的医务工作同仁们致敬。

——仲圣平台《元气针灸精品讲座》

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