这些熟知的保健常识真是错的吗丨经典珍藏

日常生活中大家口耳相传的保健知识，有哪些是错的呢？

误区1：发烧时应该冷却额头？

发烧时，冷敷也是有学问的哦。

点击查看应该冷敷什么部位

很多人患上感冒发烧以后，就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头，其实这种做法是错误的。因为额头上并没有相对比较粗的血管，无法有效达到退烧降温的效果。

那么降温时应该从哪些部位入手呢？

选择脖子的两侧、腋下等，在这些地方冰敷，降温效果会比额头更好。

误区2：“饭后用药”就是吃完饭后马上用药？

只有良好遵守用药时间，才能最大限度地发挥药物功用。

点击查看用药时间说明

“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药，而是指吃完饭后约半小时再吃药。饭后立刻吃药，药物会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠，无法发挥作用。

饭后半小时再吃药，此时食物的消化已基本结束，胃酸的量也相对较少，药物中的成分也能顺利被吸收。此外还需注意：

“饭前用药”指的是吃饭前半个小时左右

“饭中用药”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间

误区3：食品添加剂有害身体健康？

在不少消费者的印象里，添加剂猛于虎，一说添加剂就想到“三聚氰胺”、“苏丹红”这样的东西；只有“零添加”才是最健康的。真是这样吗？

食品添加剂≠非法添加物。并非所有的添加物都是有害的，而且，很大一部分符合食品卫生规范的添加剂，只要属于限定基准范围内就是合理的。

点击查看食品添加剂包括什么

大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质，但实际上这是一种误解。

世界各地对于食品添加剂的定义说法各异，这里就分享一下我国的吧：

食品添加剂，指为改善食品品质和色、香和味以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。

其实，食品添加剂的范围是很宽泛的，大可不必闻之色变。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品天然含有的成分，也属于食品添加剂的范畴；做豆腐的时候用的卤水、做梅干时用的紫苏叶也都是食品添加剂的一种。

误区4：为了健康应该食用植物油？

植物油虽好，均衡才最重要。

点击查看脂质的类型

一般情况下，脂质分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种，而后者又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸。

植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使损伤细胞，使细胞衰老，从而导致生活习惯病。

专家建议，在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3：3：4的比例进行摄取，这对身体是最好的。因此，不能特别偏好某一种油，而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配。

误区5：受伤了就贴创可贴？

医生指出，创可贴并非什么创伤都可以贴上去，它只适用于创伤较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。

由于创可贴的吸水性和通气性较差，不利于创口分泌物和脓液的引流，细菌容易生长繁殖，所以，遇到以下情况时就不能使用创可贴：

点击查看创可贴不适用的伤口

创伤严重、伤口有污染者，医院进行治疗。在清创处理以前，不可使用创可贴。

创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。

深而窄的伤口，如铁钉误伤手指、脚趾时，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防厌氧菌如破伤风菌感染伤口，必要时（如铁钉、刀口生锈）还应注射破伤风血清等。

水、火、烫伤后出现的破溃、流水也不能用创可贴来贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。

对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用。

已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。

另外，使用创可贴时应注意：

首先检查一下伤口内是否留有污物，有异物必须先将伤口清理干净再贴上创可贴；

创可贴打开后，应避免污染药面；

贴上后，伤口周围要保持干燥清洁，不能沾水和污染，遇到创可贴浸湿后应立即更换。

误区6：进行有氧运动燃烧脂肪？

“想要消除体内脂肪，就必须进行持续20分钟以上的运动”——这是不少减肥爱好者深信不疑的金科玉律。其理论根据是：运动的不同时间内，人体使用的能量来源是不同的。但最近的研究成果已经推翻了这条“定论”。

点击查看最新研究成果

最近的研究成果认为，分数次进行的短时间运动，对减轻体重、降低血压也具有效果。基于最近的研究结果，有关有氧运动的运动指南也做了相应的更改。

美国心脏病协会（AHA）、美国运动医学会（ACSM）在最新的指导方针中也积极倡导较易进行的段时间运动方法，认为不需要进行“以前所提倡的20-60分钟持续运动”，而只需要“每天进行3次10分钟的运动”即可。

虽然知道运动锻炼的意义，但因为“必须持续20分钟以上”而远离运动的人，根据上述新的指导方针，可以更轻松地开始进行运动练习了哦。

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