健康知识耳鸣患者的预防保健

预防保健操

1、鸣天鼓:每天清晨练习:首先将两手擦热,用两手掌心紧贴双耳,使之与外界声音隔绝,两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位,两手的中指相互接触到,再将两手的食指翘起来压在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地或用中等力度扣击后脑勺,此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～2次,每次指弹后脑勺20～50次不等,以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。

2、耳功:取坐姿或站姿均可,全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上),再将两手掌心紧贴耳门,然后两手紧接着掀开,这样一关一开为1次,关开10～20次。也可用手指关开耳道,每天练习2～3次,用于预防耳鸣、耳聋。

手部按摩

用两手中指端轮流按揉印堂(两眉毛正中间),接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额(上下擦,不能左右擦),再用两指按揉耳前部的听宫穴,转向耳后部的翳风穴等穴位各1～2分钟。然后两手抱头,用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴,用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～2分钟。

用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各1～2分钟。两手交换按摩。

耳部按摩

用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各1～2分钟。

捏鼻闭气

用拇指和食指捏紧鼻孔,闭嘴,两眼圆睁,用力憋住一口气(使气仿佛从耳中出来),坚持10～20秒钟,然后松口吐气。反复多次,即可消除耳鸣。咬牙切齿:如果患者是左耳鸣,则咬右侧牙齿;右耳鸣,则咬左侧牙齿;如果两耳齐鸣,则用力咬全口牙齿。经常咬牙齿可提高治疗效果。

鲍艳举经方六经辩证

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