被想歪，按摩保健有哪些功效按摩保健的
2017-10-22 来源：不详 浏览次数：次按摩是一种古老的养生方式，不仅起到保健，还有很多大家不知道的作用。背部按摩也会给我们的身心方面带来一定的帮助。长期坚持背部按摩，还可以减肥，起到身体保健长寿的效果。以下是天天营养小编汇总的背部按摩保健技巧与养生功效。背部按摩保健的好处1、按摩上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。2、按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。3、按摩左右肩胛，刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等都有一定的治疗作用；4、按摩背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸、肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。按摩保健经常按这些穴位有奇效1、神阙穴位置：脐中部即肚脐眼处。按摩方法：顺时针揉动腹部也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。功效：该穴位受湿气入侵则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。2、涌泉穴位置：足底、足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。按摩方法：点按早晚各一次每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。功效：涌泉穴受湿气入侵会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。3、百会穴位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱、灸熏此穴位。功效：该穴若受湿气入侵则容易导致头痛头胀、头晕、脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气、消除积滞、健脑宁神。4、大椎穴位置：颈后正中位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。按摩方法：低头、双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴直至大椎穴发热。功效：大椎穴受湿气入侵易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭、提高免疫力。5、阴陵泉穴位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧、在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。按摩方法：点按为主，每次按摩～下每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。功效：若该穴位受湿气入侵则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。不要以为按摩店才是保健的去处，在家也能按摩保健背部按摩保健方法1：哑铃法做法：双腿分开站立、膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃、向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组每组20次。这种见效很快的哦。背部按摩保健方法2：背部离地法做法：仰卧在床上、双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿、脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧、掌心贴着地面，接着吸气拱起背部，也就是说双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。背部按摩保健方法3：学猫拱腰法做法：早上醒来先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来向后震震手臂、向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。背部按摩保健方法4：双手伸展法做法：双手放在背后相握、尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。家庭按摩保健的十大必知事项按摩治疗各科疾病比较安全、可靠，但做保健按摩时还应注意以下几个问题，以免出现不良反应及意外。1、家庭按摩一定要在明确诊断的基础上进行，禁止不明病情、不分穴位，、不通手法就进行按摩。对病情较重者应慎重从事。一是不要无根据地下判断，二是不要马上停药和停止原来的治疗，待病情好转后再考虑自我按摩以免延误病情。2、患者在过于饥饿、饱胀、疲劳、精神紧张时，以及在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下不要立即进行按摩。3、按摩时要保持一定的室温和清洁肃静的环境，既不可过冷也不可过热，以防感冒和影响按摩。4、按摩前按摩者一定要修剪指甲，不戴戒指、手链、手表等硬物以免划破皮肤，并注意按摩前后个人的卫生清洁。5、按摩时要随时调整姿势，使自己处在一个合适松弛的体位上，从而有利于按摩的持久。6、为了避免按摩时过度刺激被按摩部位暴露的皮肤。可以选用一些皮肤润滑剂，如爽身粉、按摩膏、凡土林等，按摩时涂在被按摩部位的皮肤上，然后进行按摩。7、按摩时要用力适中、先轻后重、由浅入深，严禁暴力或蛮劲损伤皮肤筋骨；手法应协调柔和切忌生硬粗暴。8、进行足部按摩时患者在洗脚时要剪短脚趾甲、修磨过厚的脚垫。有足癣者先抹药膏再按摩。10、外耳患有炎症如湿疹、溃疡、冻疮等时暂不宜用耳部反射区疗法，待其愈后再进行耳部反射区按摩治疗。其实养生不是件非常难的事情，大家也不要觉得麻烦，还浪费钱，其实我们可以运用中医养生中的按摩保健养生方法，通过按压身体中的一些养生窝就能够起到明显的养生保健的作用，关键不会花费我们很多的精力和时间的哦，大家试试吧。
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