肾好不好,1杯尿就知道专家1个方法养肾

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肾对五脏六腑起着至关重要，起到温煦、滋润、濡养、激发作用。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。

肾脏一旦受损，疾病将趁虚而入，危害全身。所以有“养肾就是养命”的说法，这也是在提醒我们：日常一定要养护好我们的肾脏。

高建东受邀做客山东卫视《大医本草堂》

如何科学正确的养护肾脏、防治肾病呢？今天我们邀请到山东省名中医药专家、肾病诊疗中心高建东主任，我们来听听专家怎么说！

主任医师，教授

肾病诊疗中心主任

山东省名中医药专家

山东省首批中医优秀学科带头人

山东卫视《大医本草堂》特邀专家

国家级名中医药专家传承工作室指导老师

擅长运用中医的肺脾肾同调阻断法，治疗各类疑难肾病，擅长糖尿病肾病、高血压肾损害、肥胖相关性肾病、急慢性肾炎、难治性肾病、泌尿道感染及结石、急慢性肾功能衰竭等疾病的治疗对中医、中西医结合治疗肾脏病有独到见解，并对高脂血症、乳腺小叶增生症有深入的研究，治疗男科、妇科相关疾病等。

高建东教授

肾病诊疗中心主任

肾脏方面的疾病一般症状隐匿，不易被发现，病情进展较为缓慢。

所以，我们掌握肾脏的防护知识尤为关键，早发现，避免错过最佳的治疗时机，做到早预防、早发现、早治疗。

肾不好，尿液会有这些变化：

1、夜尿增多

2、尿中有泡沫

3、尿多或尿少

4、尿颜色加深，尤其是在感冒后

肾不好，身体还有这些表现：

1、疲乏无力，精力不充沛

2、恶心、呕吐，食欲降低

3、高血压，尤其是年轻人高血压

4、眼睑、面部水肿，脚部、踝部水肿

5、面色及甲床苍白

6、口气中尿骚味

7、皮肤瘙痒

提醒：如果出现以上症状表现，建议尽早进行肾脏方面的检查，不要拖，避免恶性发展！具体如何联系专家，文末有详细介绍。

据医学期刊《柳叶刀》数据显示：年，全球共有6.亿慢性肾脏病（CKD）患者，其中中国患病人数达1.32亿。而日常生活中的一些小习惯也很容易伤肾，看看你做过几个：

1熬夜

日本科学家的一项调查研究发现：相比每晚睡7小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。

而且失眠、熬夜会造成高血压、心血管问题，这又间接导致肾功能的损坏。

2长期疲劳

身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病毒感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。

甚至有数据显示，临床上近7成左右的肾炎患者都与过度劳累有关。

3海鲜、烤串＋啤酒

这是夏季最常见的饮食组合，而大量的高蛋白、高嘌呤、酒精都会加重肾脏负担。

体内过多的蛋白质和嘌呤代谢之后会产生尿酸，而肾脏是负责排泄尿酸的物质，若尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损；

而饮酒过多会造成氮平衡紊乱，使蛋白质的分解增多，再加上会刺激大脑，生成更多的尿液，肾脏超负荷工作，同样会形成损伤。

此外，平时吃太咸、太甜、太油也都会影响肾脏功能。

4贪凉

肾喜热恶寒，尤其是现在夏季，很多人喜欢长时间待在空调房中，习惯吃冷饮喝凉茶，都会在不知不觉中损害肾健康。

5滥用药物

是药三分毒，而药物的毒素都会经过肾脏排出，因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。

6憋尿

尿液能将肾脏代谢的废物带走。但憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到达肾，肾功能也就受到威胁了。

7久坐不动

久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会因长期久坐而出现异常。

8突然剧烈运动

很多人由于长期忙于工作，没有时间体育锻炼，突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动，身体一时无法适应，容易导致横纹肌溶解，使得血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高，影响内环境的稳定，进而刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，甚至会诱发急性肾功能衰竭。

9喝水太多或太少

喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门；突然大量的喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。

不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。

独家养肾“三字经”

高建东主任还有一些自己独道的养肾经验，总结起来，可归纳成以下“三字经”。

揉耳朵

中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

平心态

中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。

护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。

高建东主任提醒：保护肾脏从当下做起！尤其是肾脏虚弱的人群，如果发现异常及时就医，避免恶性发展，防治肾病，关键在早！

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