年轻的我,开始给爸妈讲养生了

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年轻的我，开始给爸妈讲养生了

——读《身体，你好吗：ACI营养师的健康法则》

不知道小伙伴们有没有这样的感受，

当我们的爸妈进入50岁门槛，

他们身体状况开始下降，

头上的白发忽然变多，

妈妈的脾气忽然有点暴躁，

爸爸也变得没有耐心，

更可怕的是，老两口都开始为自己的身体还有家庭的未来感到焦虑，

你忽然发现，

需要你来照顾他们了。

是不是感觉有点慌？

别怕，

今天一起和旺柴读一读《身体，你好吗：ACI营养师的健康法则》这本书，

学一套健康生活的方法和理念，

先让自己的生活自律起来，

为承担未来几十年的家庭责任做好身心健康上的准备吧！

年轻人，

你得支棱起来啊！

首先我们要解决一个问题，健康的生活包括几方面？

这本书重新定义了我头脑中健康的概念，

以前觉得，

医院就能恢复健康，

最医院，

觉得根本不是，

得了什么病，

医院都是一套抽血+CT操作起来，

人不仅没变的健康，

反而更难受了。

医生只能治你的急病，却无法让你健康。

真正的健康，

需要每天坚持健康生活的法则，

让坚持法则的复利发挥效果。

健康的生活需要坚持四方面的原则：

精神法则，

饮食法则，

生活法则，

习惯法则。

精神法则

你可能觉得我讲健康和养生就是要关于吃什么健康的一堆东西了，

但是其实这本书给我最重要的概念就是“primaryfood”，即“首要食物”。

首要食物凌驾于我们一日三餐吃的食物之上，

主要包括健康的精神、物理运动、良好的人际关系、自己热爱的事业。

它保证我们的精神健康。

获得首要食物的方法如下几个“干货”方法：

1.按摩

对精神这一首要食物伤害最大的就是压力，

规律的按摩和放松肌肉是很好的缓解压力的方法。

如果条件允许建议每个星期可以找专业按摩师来做全身按摩放松，

每次按摩完都会觉得神清气爽！

如果没有条件，

学一手自我按摩，或者和父母爱人互相按摩，

都是极好的。

2.为自己营造一个充满正能量的环境

除了自我鼓励和远离负能量气场的人之外，

你还要学会使用艾草和鼠尾草。

这两种草都可以净化能量。

中国人习惯用艾草，美国人常用鼠尾草。

干的艾草点燃，

可以去除屋内的异味，以及其中的负能量。

3.为自己找一个合适的物理运动方式并且每天坚持

我不给你选择，

自己判断，

当你做完一项运动，感觉比运动前好。

那就坚持下去吧。

在找到这项运动之前，

多尝试！

4.保持良好的人际关系

和已经很亲密的人保持良好关系的一个实用的方法是触摸，

多多拥抱，亲吻，能够传递维生素L（love）。

简单的触摸对于人体功能的健康运作至关重要，

一个简单的伸手触碰他人的举动，就可以带来安抚效应。

5.尽快找到自己的事业

可以通过如下一组问题帮助确定自己的事业方向。

我喜欢：

我的天赋是：

只要做以下的事情，我就会忘记时间：

我能花一天的时间去做一件事，而且都不会觉得无聊：

如果我辞职了，我会：

我酷爱：

我一直想学更多关于：

退休之后，我想：

如果不考虑钱的话，我会：

为别人服务，我喜欢做：

这些问题一定都要思考一遍，

把答案写在纸上，

他们能帮你排除“打游戏”、“吃零食”这些可能会脱口而出的“爱好”。

6.学会使用静坐冥想与深呼吸磨炼精神

从生理方面的改变来看，静坐冥想可以稳定血压。

还可以缓和人体对于压力的反应，也就是提升副交感神经的效果。

小孩子如果练习静坐，最直接的好处就是集中注意力和开发智力。

静坐冥想方面，旺柴推荐一款