洛阳东方医院妇产科一病区学郭晶晶运动顺

2017-7-27 来源：不详浏览次数：次

北京时间4月24日，霍启刚在微博高调宣布，妻子郭晶晶二胎生下一女，并晒出儿子亲吻小女儿的温馨照片。

“跳水皇后”顺产二宝，一定与她较好的身体素质是分不开的。作为曾经的奥运冠军，郭晶晶是位名副其实的运动达人。确实，运动不仅能增强体质，如选对方法，运动也能增强顺产概率。到底哪些运动才能帮助准妈妈顺产呢？快来看看吧！

长知识！三种运动让顺产更容易

资料显示，在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

温馨提示：运动虽然可以增强顺产几率，但运动过量或运动的方式不对，也会影响胎宝宝的健康。所以，各位准妈妈们，一定要根据自己的身体情况进行的产前运动，绝对不可以盲从哦！最后，祝福所有准妈妈都能迎接来一个可爱健康的宝宝。