5个最坑人养生误区，一定要避开

人到中年，身体开始走下坡路，开始注重养生，但是形形色色的养生宣传，会让你一不小心就走了弯路。

今五位院士集体发声，为了健康请一定要好好看看。

误区一：多吃补药能长寿、防癌？

早在年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中医院临床肿瘤学家孙燕和中国抗癌协会理事长郝希山就痛批：“说补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。

孙燕院士：市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，已经难以逆转，后果令人痛惜。

对策：吃不如做

给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。

1、指腹梳头

以指腹代梳梳头是较好的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。

每天早中晚可各做1次，每次双手各梳下左右。

2、适当健走

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都推荐。

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

3、泡脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和。

晚上9点前后泡脚效果比较好。最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右，泡脚水盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿。

误区二：钙补得越多越好？

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补越多，吸收也越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为0毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

对于60岁以上老年人，每天推荐摄入0毫克的钙。过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

2、大部分人不需要服用钙补充剂

英国卫生部的发言人说，”健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括所需的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。”

对策：服免费钙

有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，很实用。

1、晒太阳

晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。提醒一下，隔着玻璃晒没用。

2、做运动

运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。

3、吃蔬菜

一些深绿色的蔬菜，如菠菜、芥兰、西兰花等，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。

误区三：有点病就吃药？

中国工程院院士、著名肿瘤专家汤钊猷汤钊猷与医学结缘64载，与肝癌抗战半个世纪。他自认这辈子已经做了两件事——最早提出了"亚临床肝癌"，使不能切除肝癌的五年生存率从零提高到20%以上；最早建成"高转移人肝癌模型系统"，从中筛选出癌症治疗药物，并为全世界多个科研机构提供研究素材。

长久以来癌症治疗有这样几个问题：一是重硬件、轻软件，也就是大量资源投入到抗癌药物的研发上，对照顾患者的身心健康方面







































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