医疗届顶级大咖教你正确养生
2017-12-17 来源：不详 浏览次数：次本文专家观点
中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山
中国工程院院士、中医院主任医师孙燕
中国工程院院士、原卫生部副部长王陇德
中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山
中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏
中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏
人生最大的财富是健康，健康的对立面是疾病，疾病是健康的敌人。为了拥有健康，在同疾病做斗争的漫长历史过程中，人类创造发明了各种治疗手段，从而有了医学的形成和发展。到目前为止，医学的发展已经历了治疗医学、预防医学、康复医学、自我保健医学等四个阶段。
治疗医学是医学发展的主流，历史最悠久。从远古时期单一的传统理疗，包括推拿、按摩、针灸、刮痧等，发展到中医中药学及现代西药学。作为治疗医学手段之一的药疗，因其方便及有效性，在近一个世纪中，越来越受到人们的青睐。直至药疗占了医疗的主导地位时，它的负面影响才逐渐被人们所认识。
近几十年来，药物致聋、致盲、致畸形、致中毒以及致死的临床报告层出不穷。据调查统计表明，全球每年有一千七百多万人死于药物中毒，我国每年因药物不良反应的住院治疗人数达三千万。
在这种背景下，世界卫生组织提出，二十一世纪人人享有卫生保健，倡导使用安全、有效、无伤害性的治疗方法，现代理疗仪作为具有安全、有效、无伤害性的绿色疗法应运而生。当今，通过使用多功能理疗仪达到自我医疗保健功效，成为最受人们喜爱的方法之一。让每一个家庭拥有医疗保健器械，成为推广家庭医疗保健过程的重要内容之一。理疗优于药疗、现代理疗优于传统理疗、多功能理疗优于单功能理疗，这些观念已经成为医学界和大众的共识。
人到中年，身体开始走下坡路，慢慢开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路，6位院士集体发声，振聋发聩，为了健康一定要好好看看。
误区一：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空郝希山院士
郝希山院士曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有临床依据。
并且，早在年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中医院孙燕和天津市肿瘤研究所所长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。
孙燕院士
中国工程院院士、中医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”
对策：补药不如它
给大家推荐一些无副作用的保健手段，但最重要的是：坚持。
第一熏蒸?具有净血排毒可改善人体新陈代谢，促进血液循环，帮助排除体内废物及肝肾毒素，对各种水肿有特效。
?清毒杀菌可深入皮下组织，杀菌消毒，清除污垢，帮助去死皮，使肌肤美白。
?清除疲劳可使全身放松，缓解压力，心情愉快，恢复活力。
?活化细胞可使全身细胞活跃，有效改善体质，增强免疫能力。
?强化机能可刺激人体微循环系统，改善人体各种机能。
?减肥瘦身可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。
?美容除斑可调节内分泌，预防妇科病，消除色斑。
?改善睡眠浴20分钟，相当于40分钟的剧烈运动，浴后可进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神。
?预防冻疮可改善四肢微循环，缓解手脚冰凉症状，预防治疗冻伤。
第二艾灸艾灸灸法又名灸疗。它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效，《黄帝内经》的《灵枢·官能》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”可见灸法很早就被人们所重视，由于其安全性高、无毒副作用、养生保健，因此流传很广。主要作用归结为一下：温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒卸热、防病保健。
第三保健按摩保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部按摩位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
误区二：钙补得越多越好？当心引起高钙血症、肾结石，甚至心脏病补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症
医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
对于60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
2、长期补钙可能增加心脏病风险
德国海尔堡癌症研究中心的研究者对23，个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂的人的心脏突发的病例数和未服用者进行了比较。得出了一个惊人的结论：没服用任何补充剂的人里面，有例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。
3、大部分人不需要服用钙补充剂
“一位英国卫生部的发言人说。”健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括他们所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。”
对策：健康疗法增加骨密度，预防骨质疏松。
有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些补钙方法，用对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。
第一温热磁疗仪骨质疏松磁疗系统采用特定低频脉冲电磁场，作用于人体脊柱、股骨等骨骼表面，使其在脉冲电流的作用下，通过电磁生物效应，激活骨细胞活性，干预骨代谢，提高骨密度，改善骨质量，达到预防和治疗骨质疏松的目的。
第二做运动运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。
建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动时间和方式，
第三晒太阳晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。
误区三：晨练越早越好？特别容易突发心脑血管疾病王陇德院士
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于他们的健康，特别在寒冷时节。
清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”
美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达例子，占全天总数的37％，而晚8时至12时，脑中风的发生率仅5％。“我自己现在每晚10时做运动，一般1个半小时。效果好得很！”王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。
此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
对策：傍晚室内锻炼最佳
第一全身协调功能训练机适用于全身关节的活动训练，强化关节周围的肌肉力量。是一套兼顾动作质量与训练量的运动训练器材。具备功能性动作训练应具备的机械构造与科学数据量化回馈系统，广泛运用各类族群，促进身体功能(协调度、平衡感、功能性肌力、柔软度、心肺耐力与敏捷度)与症状舒缓之效果，改善生活质量。
第二划船运动器适用于腰背肌、上肢屈肌群、下肢伸肌群的肌力及耐力训练
第三下肢功率车用于下肢关节活动、肌力及协调功能训练
误区四：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要钟南山院士
国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。
很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了，过了最佳治疗期，为了能健康长寿点，体检很有必要。
中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏曾在首届健康中国高峰论坛上甚至提出，我国有关部门对于将体检费用纳入医保的事宜。詹启敏表示，对于什么类型的体检，用什么样的体检手段，安排多少额度或比例的报销费用，每个国家可以根据不同的体制、需求和经济实力做出各自的安排。但总的来说，通过体检等早期诊断的方式方法，对于很多肿瘤的早期发现和治疗，有很大帮助。
对策：一年必须检一次
不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。
