耳部运动噪音伤听力来做一套5分钟的保

无论在哪，都能看到塞着耳机的人，不止在路上，办公一族也爱上了塞着耳机工作。

但是，你肯定听过长辈们的念叨“别戴那么久啊，小心耳朵聋啊！”别认为这是唠叨，其实这是关心和提醒。

据宁波晚报报道，22岁小伙子感觉自己有耳鸣、听力有所下降，医院就诊。医生为这位小伙子做了听力测试，发现听力损失达到50分贝，相当于中等程度的听力损害，和90岁的老人差不多。原来，这位小伙子每天都喜欢戴着耳机听音乐，而且觉得音量大才刺激，每天至少四五个小时，已经持续了2年多时间。

噪音对于耳部的影响，比你想象中的要大，千万不可忽视！

75分贝左右是耳朵的舒适度上线哦！

那么我们该如何保护耳朵免受噪音的困扰呢？除了生活中要避免一些不必要的噪音外，我们还可以抽出5分钟做一套“耳保健操”，非常简单，来试试吧~

5分钟“耳保健操”

为保护耳朵健康，健康君特别推荐一套“耳保健操”，仅需5分钟就能完成。

1.提拉耳尖：

双手拇指、食指捏耳上部，先揉捏此处；然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次；

2.上下按摩耳轮：

以拇指、食指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次；

3.下拉耳垂：

先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫；

4.按压耳窝：

先按压外耳道开口边的凹陷处15-20次，至此处明显发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压15-20次；

5.推耳根：

用食指和中指沿着下耳根向上耳根推，中指放在耳前、食指放在耳后，向上推40－50次。

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