办公室微运动助消化

办公室“微运动”助消化

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，略微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、瞻前顾后舒筋骨，或空手跳绳等一些锻炼方式，从而到达忙里偷闲健身的目的。微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。饭后“罚站”半小时在空间密集的办公室格子间，吃完午餐后，总使人感到昏昏欲睡。有些重视健康的白领就想出了一个小诀专业治疗白癜风的医院窍：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说白癜风专科医院，这是一种有益于健康的行动，由于长时间久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统产生障碍，代谢水平下落。吃完饭后站立一会儿，有助于对食品的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。瞻前顾后舒筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛固然就成为许多白领没法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右侧9圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小舒展筋骨的“小动作”。对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提示，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以避免拉伤身体。小器械凑凑热闹既然是微运动，固然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长时间坚持，效果也不错。