5名院士发声不要再打着ldquo养生
2019-11-12 来源：不详 浏览次数：次《古中医脉法针灸》哈尔滨8月18日
人到中年，身体开始走下坡路，很多人开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路。5位院士集体发声，振聋发聩，为了健康一定要好好看看。
本文专家观点：
中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山
中国工程院院士、中医院主任医师孙燕
中国工程院院士、原卫生部副部长王陇德
中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山
中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏
误区一：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空郝希山院士
郝希山院士曾痛批：
“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有临床依据。
并且，早在年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中医院孙燕和天津市肿瘤研究所所长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。
孙燕院士
中国工程院院士、中医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”
对策：补药不如它给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。
1、梳头以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳下左右。
2、走路世界卫生组织曾指出，走路是最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
3、泡脚中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有多个穴位汇集在这里，泡脚能刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
泡脚水温40℃左右比较适宜，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。
误区二：钙补得越多越好？当心引起高钙血症、肾结石补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症
医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为0毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
对于60岁以上老年人，每天推荐摄入0毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
2、长期补钙可能增加心脏病风险
德国海尔堡癌症研究中心的研究者对个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂者心脏病突发的病例数和未服用者进行了比较。
得出的结论是：没服用任何补充剂的人里面，有例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。
3、大部分人不需要服用钙补充剂
一般说来，健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括人体所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。
对策：“免费钙片”快服用有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。
晒太阳
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。
做运动
运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。
建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。
误区三：晨练越早越好？特别容易突发心脑血管疾病王陇德院士
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于健康，特别在寒冷时节。
清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”
美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达例，占全天总数的37％。王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。
此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
对策：傍晚锻炼效果佳人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
当然，如果确实有晨练的习惯也可以，但是最好不要太早，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动比较好。
误区四：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要钟南山院士
国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。
很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时才知道已经晚了。为了能健康长寿，体检很有必要。
对策：一年必须检一次不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。
